planu treningowego

[...] kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] to i to.....pamietaj,ze to co jesz jest wazniejsze niz silownia.... gigabyte22sc w odpowiedzi do: TheCycus 2 tygodnie temu nie prawda... dieta jest dużo mniej ważna od planu treningowego. dobrego dużo ludzi tak myślało ja tez byłem w błędzie owszem dieta jest ważna ale po prostu na masie trzeba dużo jeść 6 posiłków ale czy to węgle proste [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Co do biomechaniki, to każdy kto interesuje się treningami na siłowni powinien znać podstawy, bez tego nie ułoży planu treningowego, a o treningu intuicyjnym nie ma mowy

poczytaj te psoty : Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze [...]

[...] bialego sera + 50g dzemu 5. puszka tunczyka z chlebem na zmiane z jajecznica z 5 jajek + 50g chleba razowego 6. bialko 40g Planowany trening: Dlatego ze nie mam ułożonego planu treningowego to nie będę pisal jakiegos zmyslonego :) Większość ćwiczeń na wolnych ciezarach, uzupełnione wyciągami. Powtorzenia w zakresie 12-6 z progresja. Na duze [...]

ANKIETA : wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

[...] juz cwiczysz na silowni nie odpuszczaj najwazniejszych parti miesniowych. Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? To zalezy od planu treningowego,od cwiczen,seri i powt(po tym ze podales tylko polaczenie parti miesniowych nic nie mozna powiedziec wiecej).Jesli twoj trening jest odpowiedni orozpisany [...]

Dobra. Założyłem temat o poprawe planu treningowego. Połowa osób opowiedziała się, że mam sam ukladac plan - ok. Powiedzmy, że biceps składa się z dwóch mięśni : mięśnia ramiennego i dwugłowego ramienia. Wpisuje na google ćwiczenia na mięsień ramienny - powiedzmy dwa ćwiczenia i dwa ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia? ide dobrym tokiem [...]

Pokaż rozpiskę tego planu treningowego. Jajka ważymy bez skorupki, a banany bez skóry.

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony rozgrzewka, na koniec rozciaganie. Dzis w planach ABS II i to na tyle. Co do dlugoterminowego planu treningowego to od lutego ACT na silowni w oparciu o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ,a pozniej [...]

To nie dziel planu treningowego na poszczególne partie tylko zrób trening całego ciała na każdej sesji. Podstawowe ćwiczenia siłowe bo więcej nic nie trzeba. Musisz poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach i zbudować ogólne podstawy.

Od następnego tygodnia wprowadzam to do planu treningowego :D http://img.joemonster.org/images/vad/img_30106/8dcbff50876d3e952e130ad988d8a1e8.gif

[...] /SFD/2017/3/5/da00d0f72f2d4e87bd269362eab8eefe.jpg /SFD/2017/3/5/04f1c04a1fa6490c9f08f902e01da40f.jpg Zaproponowano mi zmianę planu treningowego na taki: /SFD/2017/3/5/ceebf2ae6df6479e9324f2c14732d60c.jpg i żywieniowego na taki: B-90, W180, T-90 - Każdego dnia. Co o tym myślicie? zmieniać plan [...]

[...] Dzisiaj zacząłem nim drugi tydzień robić i poprzedni tydzień zakwasy elegancja i czułem ten trening naprawdę bardzo :) Dzisiaj też na łapach i na klatce super :) po zmianie planu treningowego zawsze będziesz odczuwał mikrouszkodzenia bo zmieniasz bodziec, poza tym wszedłeś w zupełnie inną strefę powtórzeń więc bodźce dla mięśni są zupełnie inne [...]

Witam, mam pytanie odnosnie zmieny planu treningowego. Cwicze od wrzesnia splitem (typowym, przyjętym przez wszystkich splitem - klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu [...]

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]

[...] wczoraj, w pierwszym poście, a zdjęć sylwetki obecnie nie mam, na pewno będą jutro Aeroby będą konieczne w moim planie treningu? Czy wystarczy trening siłowy+ obwody? I czy mogę prosić o poprawę mojego dotychczasowego planu treningowego? Zmieniony przez - natiii w dniu 2012-06-11 18:36:54 Zmieniony przez - natiii w dniu 2012-06-11 18:53:11